今日大寒！大别山医院养生秘诀请查收
大寒
养生
大寒大寒，防风御寒。《医宗金鉴》记载“大寒……主初之气也”“大寒起，至春分后十二日，主初运也”。大寒与厥阴风木相应，此节候需注意防风、保暖、畅情志，避免颈部、手足等部位受寒，预防高血压、心脑血管、呼吸系统疾病。
大寒
食疗
大寒为阴极之时，“春夏养阳，秋冬养阴”，因此饮食以温补滋阴为主。宜食用糯米、高粱米、栗子、大豆、黑芝麻、核桃、桂圆、荔枝、木瓜等。
此外需注意养胃气，可食用热稀粥、羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等。大寒与立春相接，此时阴极且阳气复萌，饮食也应顺应季节变化，适当减少进补量，同时食用一些有升散性质的食物，如生姜、大葱等，但不可过食。
大寒
预防保健
避风寒
大寒时节较为寒冷、干燥，生活中需注意防风，适当加衣物以保暖，尤其注意颈部及手足部的保暖，补充体内水分，可以通过适量饮水、使用加湿器等防止干燥。
冬季时节还可以通过泡脚防寒，俗话说“寒从脚起”，所以足浴可以有效地促进血液循环，还能很好的改善睡眠质量，坚持睡前泡脚可以预防冻疮的形成，也能起到保健养生的作用。但足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。
补睡眠
保持充足睡眠，早卧晚起。“大寒”仍需奉行养藏之道，所以在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早卧晚起，保持充足的睡眠。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
勤运动
大寒是主初之气，主初运。中医认为“动则生阳”。大寒时节的运动可以在室内进行，室外运动时尽量选择在日出后，气温相对暖和的情况下进行。运动需适当，可以缓慢步行、练习太极拳、八段锦等。
畅情志
大寒与厥阴风木相应，需调畅气机，因此保持舒畅的情绪是有必要的。生活中要注意常开门窗通风换气，可以根据自己的兴趣爱好，在安全的情况下进行室内或室外活动，帮助调节情绪。
大寒阴尽生萌阳，
关节脏腑脚寒凉。
寡欲多睡沐阳光，
户外锻炼要养藏。
保阴潜阳高热量，
切忌生冷黏腻肠。
内容：中医部、康复医学科（考棚街院区）
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